7月下旬，我打破了庇护就地千篇一律的五个月为首的荒野。
我和女朋友在北加州的国家公园背包旅行了六天。我们几乎不能停止谈论我们的关系，我们的事业，我们的梦想。我们向小径上经过的每个徒步旅行者打招呼。当我们跳入冰冷的山间湖泊时，我们像孩子一样尖叫着，比划着游泳的姿势。
然而，我最感谢的不是旅行的对话，但它的沉默。
我最深刻的与自己连接，而我周围的世界，当我闭嘴，在安静的邀请。
内寂静成为我听着风在冷杉树林的沙沙声和古老的红杉的静音威严。我的想法放缓，我碰到三位一体阿尔卑斯山的花岗岩峭壁看着。我的精神膨胀当我看到数百针轮式旋转饲料鹿湖上述昆虫的蝙蝠。
当我离开度假，我就感觉到了磨损和平庸。当我回来时，我充满了灵感，活力和点子。我觉得我的目的从事和更能够为他人服务的。一个团队的领导我的教练说，她可以立即看到的区别：“你闪耀”
我在安静中重新发现了自己的光芒。
反了
作为执行教练，我订阅领导的由内而外的模型：更多的自我意识，自我同情和自我平静的你，更可以与其他人那些事。
我知道最好的领导人，他们看重的是什么，什么样的情感和身体感觉都流经它们在每个时刻，别人是怎么经历了深刻的理解。他们扎根不只是他们在做什么，但他们是如何之中。
静静地坐在愿意帮助我们开发这种领导掌握。
我订阅领导的由内而外的模型：更多的自我意识，自我同情和自我平静的你，更可以与其他人那些事。
诗人鲁米曾经说过:“你变得越安静，你能听到的就越多。”这包括倾听我们自己。当我们隔绝了外界的噪音，我们内心的声音就能更清晰地表达出来。
我的意思并不是恒定的空谈我们的想法：在任务列表中，自我批评和早该，本应该-wouldas通过填写日期我们头上。在低沉的独白，当我们忙于奋斗，接管我们的脑海中，所以忙着做。
不，我指的是那些渴望我们继续成长的部分。明智的声音，知道我们的身体和精神真正需要什么，以保持健康和满足。
当我们记得静静地坐在 - 仅仅是 - 我们可以听到这样一个现实：爱直觉的耳语。它告诉我们，当我们走在正确的道路上和重要的事情缺乏时。
我们来最活着的时候，我们听这个内心的声音。它可以帮助我们专注于什么事情，它attunes我们我们有我们自己，我们的家人和朋友，我们的工作团队，我们的社区和地球的影响。
有时它是苛刻我们的变化是可怕的。声音可能会提醒我们，我们缺乏宗旨意识，在工作或者说我们还没有因为流行病袭击与我们的孩子花了一个分心日子，那我们对工作倦怠滚磨，迫切需要一个假期。它很容易，至少在一段时间，忽略它不是采取行动。
但当我们忽视最聪明的自己时，我们就会错过创造、学习和成长的重要机会。
你在哪里找到安静的倾听自己内心的声音？什么额外的寂静，甚至仅仅在几分钟的时间，可能你在生活中培养？
你可以比其他家人都早起床，一边静静地啜饮早餐饮料，一边为这一天制定计划。
留下你的手机在家里，当你去散步或跑步。
开车时把收音机关掉。
承诺每天冥想练习。
每天晚上花几分钟时间反思你可以做什么让那一天伟大，什么让第二天还要好。
有什么重要的事情你可以学习，或重温，对自己在沉默中，你一直太忙？
注意呼吸
从我的背包旅行回来后，我把早晨冥想的时间延长了一倍，并重新投入到三页安静的日志中。我的目标是，在我开放自己的思想，接受每天源源不断的外界影响(如电子邮件、社交媒体和新闻报道)之前，先清楚地听到自己的声音。
我也随意使用被称为MindJogger一个应用程序来提示我，每天有一半的时间，要停止一切我做的，并采取了几个留意呼吸。寂静帮助我听到我的身体的智慧。
当COVID条件允许，我会做一些我曾经一度被认为太可怕：注册一个为期10天的内观无声撤退。我不知道我会在那么多安静的了解自己，它只是我在寻找的挑战。
在此期间，我会保持航向走进大自然 - 深感谢您作为专业人士的可持续性，正在做的来保护我们提供避难所在这个喧嚣，嘈杂的世界环境中工作。必威体育2018
“本以为灵魂的坦克。”这就是戈登·汉普顿要求安静。他是一个声生态学家谁在这个记录的自然栖息地的声音，您可以听令人愉快的采访。几十年来，亨普顿一直致力于保护为数不多的未受现代社会噪音污染的剩余空间，例如华盛顿奥林匹克国家公园的Hoh雨林。
沉默是为之战斗，他说，因为当我们步入安静，我们满足了真实的自我。
