为什么自我护理对于有效的可持续发展领导至关重要必威体育2018

自今年的气候周以来，生态灾难或生态萧条多次出现在新闻中。对于积极分子和那些致力于环境、气候和可持续发展问题的人来说，每当我们听到又一张气候多米诺骨牌倒下时，我们可能会感到焦虑、悲伤、必威体育2018愤怒和/或沮丧。当我们觉得改变法律、商业模式、结构或流程的紧迫性没有被听到时，我们也可能会体验到这些情绪。

我想强调的是，这些感觉完全正常。作为一名领导力发展和执行教练，我感兴趣的是我们如何处理这些问题。

当你经历诸如焦虑、悲伤、愤怒或沮丧等深层情感时，你会怎么做?忽略它们吗?如果有，我也不会惊讶。你会遵循社会规范，因为我们的文化中有一种关于殉难的叙述，几乎是在颂扬那些为了某项事业而牺牲身心健康的人。如果我们遵循这些社会规范，我们的反应是“逃跑/战斗/冻结”。

在逃跑/战斗/冻结反应或边缘反应中，皮质醇被释放到我们的血液中，心脏和呼吸频率增加，肌肉紧张，我们的视野缩小到我们认为危险的地方，当我们准备作出反应时，我们变得更加警觉。

这种类型的反应在一段时间内是很好的，这样(希望)可以确保我们能再活一天。长时间的坚持会让你在情感上和身体上都筋疲力尽。

如果我们努力将我们的文化和经济从采掘型转变为可再生型，当我们以稀缺的思维方式运作时，我们就会陷入自己的困境。

这并不是说所有的压力都是不好的。我们需要压力来成长和强壮身体、情感和精神。我们的反应是“逃跑/战斗/冻结”，我们的行为是出于恐惧和焦虑。在压力之下，我们倒退。我们回溯到很久以前对类似感觉情况的具体化反应。我们甚至可能会像走投无路的动物一样猛烈攻击。

如果我们努力将我们的文化和经济从采掘型转变为可再生型，当我们以稀缺的思维方式运作时，我们就会陷入自己的困境。

换句话说，当我们相信我们能做出贡献的唯一方式是不断地消耗我们的储备，并在恐惧或焦虑的情况下做出反应时，我们就处于一种匮乏的心态中。

当我们的行为基于稀缺的心态时，它们只会强化我们的文化和经济的榨取性——并确保我们耗尽精力。

通过情感

好消息是，还有另一种方法。当我们花时间去照顾自己时，我们最终会从一个富足的地方开始运作，因为我们的储备已经满溢了。这使得在那些更具挑战性的时刻有更强的适应力。这也给我们更多的空间去体验和移动那些深层的情感，如悲伤、焦虑、愤怒和沮丧。这种空间允许我们每个人在你的团队成员和其他同事经历诸如此类的深刻情感时给予空间。

自我照顾是一种有意识的策略，能够支持你的身体、情感、社会、心理和精神健康。我们经常听到关于保持身体健康的说法——健康均衡的饮食，有规律的晚上睡个好觉，多做运动。

有时，一个活动可以同时支持或滋养多个元素。虽然经常去健身房是许多人的习惯，但我们并不总是善于照顾自己的情感，心理或精神。滋养这些方面可以采取多种形式。可以是花时间和你的社区，在你的宗教机构。或者选择一种新的练习来滋养那些你现在觉得最缺乏的元素。也可以是与朋友、家人或同事交谈。或者，你可以选择去看一个咨询师，或者聘请一个受过发展方法论训练的教练。