7月下旬，我打破了五个月来原地躲避的习惯，向荒野进发。

我和女朋友在北加州的国家公园背包旅行了六天。我们不停地谈论我们的关系，我们的事业，我们的梦想。我们向每一个在小径上经过的徒步旅行者打招呼。当我们跳进冰冷的山间湖泊时，我们像孩子一样尖叫，并比较我们的泳姿。

然而，我最感激的不是旅途中的对话，而是旅途中的沉默。

当我在安静地闭嘴和邀请时，我和我最深刻地连接着我的世界。

当我听到风吹过冷杉林的沙沙声和古老红杉无声的威严时，内心的宁静出现了。当我眺望三一阿尔卑斯山脉的花岗岩峭壁时，我的思绪慢了下来。当我看到鹿湖上空数百只旋转的蝙蝠以昆虫为食时，我的精神振奋起来。

当我去度假时，我感到精疲力竭，毫无灵感。当我回来的时候，我充满了灵感、活力和想法。我觉得自己与目标紧密联系在一起，更有能力为他人服务。我指导的一位团队领导说，她一眼就能看出其中的差别:“你很有才华。”

我在安静中重新发现了自己的光芒。

由内向外

作为执行教练，我订阅了领导力的内外模型：你的自我感知，自我同情和自平静，你就越多，你就可以成为别人的那些东西。

我所知道的最优秀的领导者都深刻地了解自己的价值所在，知道自己每时每刻都有什么样的情绪和身体感受流过自己的身体，也知道别人是如何感受的。它们不仅植根于它们正在做的事情，而且植根于它们是如何存在的。

安静地坐着的意愿有助于我们培养这种领导力。

我订阅了领导力的内外模型：越自我感知，自我同情和自平静，你就越多，你就可以与他人的那些东西。

诗人鲁米曾经说过:“你越安静，你能听到的就越多。”这包括倾听我们自己。当我们隔绝外界的噪音时，我们内心的声音就会更清晰地显现出来。

我指的并不是我们不断喋喋不休的想法:每天填满我们脑袋的任务清单、自我批评和“应该”、“可能”、“会”之类的想法。当我们忙着奋斗，忙着做事情的时候，那些嗡嗡的独白占据了我们的大脑。

不，我是说那些渴望我们继续成长的部分。智慧的声音知道我们的身体和精神真正需要什么才能保持健康和满足。

当我们悄悄地坐下来 - 只要 - 我们可以听到它：那个爱情的耳语。它告诉我们我们在正确的道路上，当缺乏重要事物时。

当我们倾听内心的声音时，我们会变得更加有活力。它帮助我们专注于重要的事情，它使我们适应我们对自己、我们的家人和朋友、我们的工作团队、我们的社区和地球的影响。

有时，它要求我们所要求的变化是可怕的。声音可能会提醒我们，我们在工作中缺乏目的感，或者我们没有与我们的孩子一起度过的不出现的一天，因为我们的流行病袭击或者我们朝着倦怠和拼命需要度假，我们就是冒险。它更容易，至少有一段时间忽略它而不是采取行动。

但是，当我们忽略最聪明的自我时，我们错过了创造，学习和茁壮成长的重要机会。

你在哪里觉得安静地听你的内心声音？别的静止，即使只是几分钟的时间，你能在你的生活中培养吗？

你可以在你的剩余家庭之前上升，而你悄悄地啜饮着早晨的饮料，那就留意了这一天的意图。

当你出去散步或跑步时，把手机留在家里。

开车时把收音机关掉。

每天进行冥想练习。

每天晚上花几分钟思考一下那天做了什么，还有什么可以让第二天变得更好。

你可能会学到什么重要的事情，或者重新发现自己默默地，你忙于听到？

注意呼吸

从背包旅行回来后，我把早晨冥想练习的时间增加了一倍，并重新投入到三页纸的安静日记中。我的目标是，在我敞开心扉接受电子邮件、社交媒体和新闻故事等外界源源不断的影响之前，先清楚地听到自己的声音。

我还会使用一款名为MindJogger的应用程序，在一天中随机提示我五六次，让我停下正在做的任何事情，做几次正念呼吸。寂静帮助我倾听身体的智慧。

当COVID条件允许时，我将做一件我曾经认为太可怕的事情:报名参加为期10天的沉默内观静修。我不知道在这么安静的环境中我能了解自己什么，这正是我所寻求的挑战。

与此同时，我将继续深入大自然——对你们作为可持续发展专家所做的工作深表感谢，你们为保护环境所做的工作为我们在这个嘈杂的世界中提供了庇护。必威体育2018

“灵魂的智囊团。”这就是戈登·汉普顿所说的安静。他是一位声音生态学家他记录了自然栖息地的声音，你可以在这里听到令人愉快的面试。几十年来，Hempton竞选旨在保存剩下的剩余空间，如华盛顿奥林匹克国家公园的Hoh Rainforest，这是由于现代社会的噪音而灭亡。

他说，沉默是值得争取的，因为当我们步入沉默时，我们会遇见真实的自己。